栄養士だより ２０２６年６月 管理栄養士が教えるむくみ対策
2026/06/10
「栄養士だより」6月号を掲載しました。
今月号では、足のむくみ対策と熱中症予防のための暑熱順化（しょねつじゅんか）についてご紹介しています。
足のむくみを予防しましょう
足の重だるさや冷えは、むくみが原因かもしれません。長時間同じ姿勢でいることや運動不足、塩分の摂り過ぎなどがむくみを引き起こします。適度な運動やバランスの良い食事を心がけ、体内の水分バランスを整えましょう。
暑熱順化で熱中症対策
本格的な夏を迎える前に、体を暑さに慣らす「暑熱順化」が大切です。ウォーキングや軽い運動、入浴などで無理なく汗をかく習慣をつけることで、体温調節機能が高まり熱中症予防につながります。早めの対策とこまめな水分補給を心がけましょう。
暑い季節を元気に過ごすために、ぜひご覧ください。
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