栄養士だより ２０２６年３月 管理栄養士が教える春の体調管理術

栄養士だより　２０２６年３月　管理栄養士が教える春の体調管理術

2026/03/16

栄養士だより（春の体調管理）

春は寒暖差や環境の変化により、疲れやすい・やる気が出ないなどの「春バテ」が起こりやすい季節です。これは自律神経のバランスが乱れることが原因といわれています。症状が長く続く場合は、医療機関へ相談することも大切です。

春バテ予防には、栄養バランスのよい食事、十分な休養、生活リズムを整えることが重要です。特に、心の安定に関わるセロトニンの材料となるトリプトファン（大豆製品・乳製品など）や、神経の働きを助けるカルシウム・ビタミンを意識して摂るとよいとされています。

また、高齢者では薬の数が増えることで副作用や飲み合わせの問題が起こるポリファーマシーにも注意が必要です。
お薬手帳を活用し、市販薬やサプリメントも含めて薬剤師に相談することで、安全に薬を使用することができます。

体調やお薬、食事のことで気になることがあれば、薬剤師・管理栄養士へお気軽にご相談ください。

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